Eine schwierige Situation trifft Dich – und Du reagierst anders, als Du eigentlich willst.
Vielleicht wirst Du laut und heftiger, als Du sein möchtest. Vielleicht verstummst Du, ziehst Dich zurück oder passt Dich an – obwohl Du eigentlich etwas sagen, eine Grenze setzen oder für Dich einstehen möchtest.
Verstehen, was in diesen Momenten passiert
Mein Name ist Michaela Marquardt. Ich helfe Dir zu verstehen, warum Du in bestimmten Situationen immer wieder so reagierst und begleite Dich dabei, wieder mehr Zugang zu Dir und zu Deinen eigenen Handlungsmöglichkeiten zu bekommen.
Gemeinsam schauen wir darauf, was Dich in diesen Momenten trifft, was dann in Dir geschieht und was Du brauchst, um künftig anders mit solchen Situationen umgehen zu können.
Verstehen ~ Spüren ~ Handlungsfähig werden
Verstehen ~ Spüren ~ Handlungsfähig werden
Situationen, die Dir vielleicht bekannt vorkommen
Jemand überschreitet Deine Grenze und plötzlich fehlen Dir die Worte.
Du fühlst Dich angegriffen und wirst lauter oder heftiger, als Du eigentlich sein möchtest.
Du sagst Ja, obwohl Du innerlich längst Nein meinst.
Du ziehst Dich zurück, obwohl Du eigentlich im Gespräch bleiben möchtest.
Du machst Vorwürfe, obwohl Du eigentlich sagen möchtest, dass Du verletzt, verunsichert oder ängstlich bist.
Du funktionierst in der Situation und merkst erst später, wie viel sie mit Dir gemacht hat.
Hinterher weißt Du oft sehr genau, was Du eigentlich hättest sagen, tun oder entscheiden wollen.
Doch in dem Moment selbst war dieser Zugang nicht da.
Lass uns gemeinsam erarbeiten, welche Ziele Du hast und wie Du diese erreichen kannst.
Was wir gemeinsam anschauen
Es geht nicht darum, Deine Reaktionen zu bewerten oder Dir beizubringen, Dich einfach besser zu kontrollieren.
Wir schauen genauer hin.
Verstehen
Was trifft Dich in dieser Situation?
Was geschieht dann in Dir?
Welche Gedanken, Gefühle und Reaktionen werden ausgelöst?
Und warum ist Deine Reaktion in diesem Moment so schnell oder so stark?
Spüren
Woran kannst Du früher wahrnehmen, dass sich in Dir etwas verändert?
Was bemerkst Du in Deinem Körper?
Welche Gefühle, Bedürfnisse und Grenzen werden sichtbar, wenn Du Dir selbst wieder genauer zuhörst?
Handlungsfähig werden
Was brauchst Du, damit Du in einer schwierigen Situation mehr Wahlmöglichkeiten hast?
Vielleicht möchtest Du etwas aussprechen, eine Grenze setzen, um eine Pause bitten oder bewusst entscheiden, wie Du mit der Situation umgehen willst.
Wir entwickeln konkrete Möglichkeiten, die zu Dir und Deinem Alltag passen.
WAS SICH DADURCH VERÄNDERN KANN:
Du bemerkst früher, wenn eine Situation Dich trifft.
Du verstehst besser, warum Du gerade so reagierst.
Du kannst Deine Gefühle und Bedürfnisse klarer einordnen.
Du erkennst Grenzen nicht erst, wenn sie längst überschritten wurden.
Du findest eher Worte für das, was in Dir geschieht.
Du kannst eine Pause machen, bevor eine Situation eskaliert.
Du entwickelst neue Möglichkeiten, statt immer wieder automatisch auf dieselbe Weise zu reagieren.
Es geht nicht darum, in jeder Situation ruhig und souverän zu bleiben.
Es geht darum, wieder mehr entscheiden zu können, wie Du handeln möchtest.
Wie ich Dich begleite
Wir beginnen mit dem, was Dich heute beschäftigt.
Du musst Dein Erleben nicht bereits vollständig verstanden oder eingeordnet haben. Wir nehmen eine konkrete Situation als Ausgangspunkt und schauen gemeinsam darauf, was darin passiert.
Dabei verbinde ich das Gespräch mit Körperwahrnehmung, Gefühlen, Bedürfnissen, Ressourcenarbeit und konkreten Handlungsschritten.
Wenn es zu Deinem Anliegen passt, können auch Elemente aus der Gewaltfreien Kommunikation und dem EMDR-Coaching in die Begleitung einfließen.
Nicht die Methode gibt den Weg vor.
Entscheidend ist, was Dir hilft, Dich selbst besser zu verstehen und in schwierigen Situationen wieder mehr Handlungsmöglichkeiten zu bekommen.
Ich begleite Dich klar, zugewandt und auf Augenhöhe.
Begleitung, die zu Deinem Anliegen passt
Einzelbegleitung
Für Dich, wenn Du verstehen möchtest, warum Du in schwierigen Situationen immer wieder anders reagierst, als Du es eigentlich willst – und konkret etwas verändern möchtest.
Paarbegleitung
Für Euch, wenn Gespräche immer wieder eskalieren, abbrechen oder in Rückzug, Vorwürfen und gegenseitigen Verletzungen enden.
Begleitung für Fachkräfte
Für Dich, wenn Du nach schwierigen Gesprächen denkst:
„Hier stimmt doch etwas nicht.“
und Du verstehen möchtest, was in Dir, Deinem Gegenüber und zwischen Euch passiert.
Häufige Fragen – FAQ
Erstgespräch
In einem Erstgespräch, welches kostenfrei und unverbindlich ist, können wir uns kennenlernen und Dein Anliegen besprechen. Du kannst hineinspüren, ob Du Dich mit mir wohlfühlst und wir miteinander arbeiten wollen. Das Erstgespräch dauert ca. 15-30 Minuten und kann per Telefon oder über einen Zoom-Call stattfinden. Gib gerne auch diesbezüglich Deine Wünsche schon in Deiner Anfrage mit an.
Barrierefreiheit
Mein Praxisraum liegt in der oberen Etage unseres Wohnhauses und ist über eine wohnhausübliche Treppe zu erreichen. Ich bin somit nicht barrierefrei oder barrierearm. Ein Hinweis für Allergiker*innen: in unserem Haus lebt auch unser Rüde. Sage gerne Bescheid, solltest Du Angst vor Hunden haben; dann werdet ihr euch nicht begegnen.
Kosten
Meine Arbeit kann nicht über eine Krankenkasse abgerechnet werden. Meine Angebote richten sich somit an Selbstzahler*innen.
Eine Einzelsitzung kann für 60 Minuten (90 €) oder für 90 Minuten (130 €) gebucht werden.
Eine Paarsitzung kann für 90 Minuten (150 €) gebucht werden.
Ich bitte Dich um sofortige Begleichung nach unserem Termin. Du kannst bei mir in bar oder auch mit Karte bezahlen.
Ich arbeite mit Erwachsenen und Kindern/Jugendlichen ab 12 Jahren [mit Einverständnis der erziehungsberechtigten Person(en)].
Kleidung
Ich arbeite körpernah, bedürfnisorientiert und nervensystemfokussiert. Trage daher gerne Deine Wohlfühlkleidung; bei mir darf sein, was Du brauchst, um gut bei Dir sein zu können. Eine Bitte habe ich an Dich – mein Praxisraum ist straßenschuh-frei. Ich habe Socken und Gästepuschen da, falls Du Bedarf hast. Du kannst Dir auch gerne selbst Deine eigenen Kuschelsocken mitbringen.
Zeit
Termine vereinbare ich individuell neben meinem anderen Job. Schreibe mir eine Nachricht, gerne mit 2-3 Terminvorschlägen im frühen Vormittags- oder späten Nachmittagsbereich oder für einen Samstag. Bitte lasse Dir vor und nach Deinem Termin ein bisschen Raum zum Nachspüren. Manchmal wirkt Erarbeitetes und Durchfühltes noch nach. Dein Nervensystem freut sich, wenn Du Stress und Hektik im Anschluss vermeidest und Dir ein bisschen Ruhe gönnst. Hodenhagen lädt auch zum Spazierengehen am Deich ein.
Der erste Schritt
In einem kostenfreien und unverbindlichen Erstgespräch lernen wir uns kennen.
Du erzählst mir, was Dich gerade beschäftigt und in welchen Situationen Du Dir Veränderung wünschst.
Wir schauen gemeinsam, ob meine Art der Begleitung zu Dir und Deinem Anliegen passt.
Du musst dabei noch nicht alles erklären oder einordnen können.
Begleitung in 29693 Hodenhagen und online.
Der erste Schritt
In einem kostenfreien und unverbindlichen Erstgespräch lernen wir uns kennen.
Du erzählst mir, was Dich gerade beschäftigt und in welchen Situationen Du Dir Veränderung wünschst.
Wir schauen gemeinsam, ob meine Art der Begleitung zu Dir und Deinem Anliegen passt.